dzien nie

Waga może się wahać przez różnice w poziomie wody w organizmie czy nieprzetrawionego jedzenia w układzie pokarmowym. W przeciągu dnia zjem coś,napije się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać [...]

Warto pamiętać o tym, że czas i cierpliwość jest podstawą w kształtowaniu sylwetki. Nie zawsze efekty zmiany obwodów ciała będą widoczne z pomiaru na pomiar. Czasami trzeba trochę więcej czasu w tym kierunku. Opcje są w zasadzie dwie. Czekasz i obserujesz do kolejnych pomiarów. Jeżeli wtedy nie będzie zamian obwodów ciała, to podbijasz ilość [...]

No of course, ja chodze do gim na kościuszkowcow:) Serio nie wiesz gdzie jest EKOS?:P naprzeciwko końcowego przystanku S1:) Dokładniej to to jest Kwaśniewskiego, ale ogólnie Kościuszkowców:) Zobaczymy jeszcze. Ja jak się już dowiem gdzie i jak sie juz naprawde zdecyduje, to pojde 20 albo 19 XII, w urodzinki albo dzień przed:)

Jerry27 ja biore provi juz 11 dzien i tez nic nie czuje

Siodema widziałem ,ze o to zapytacie a co ma data do tego ?? Jak ktoś tutaj będzie pierwszy dzień to tez nie bedzie widział ,ze jest coś takiego jak wyszukiwarka.Wiec troche logiki.

Chodzi o to że tego scorcha większość osób gnoi niż chwali.. jutro pojdę do sklepu i zobaczę co gość ma. Mi zależy na czymś co by mi POMOGŁO spalić ok 5kg a ostatnią część redukcji zakończę Clenem. Mam nadzięję że ładnie mnie wypali, bo z dnia na dzień dieta staje się dla mnie zwykłą rutyną a nie jak na początku głowkowaniem co i ile jeść, dlatego [...]

[...] , przedtem tylko odchudzanie i bieganie + troche brzucha. Moje pytanie jest takie , trenuje fbw i chcialem dorzucic do tego 3 razy w tygodniu albo abs2 , albo tylko w jeden dzien treningowy ten tutaj zestawik: Zestaw 1 Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4x15 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 20p 1.Sklony [...]

jeśli nie w temacie to sorry ale czy trening z tego filmiku wykonywany w domu co 2 dzień będzie dobry http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ??

A ja jutro mam ostatni dzień redukcji iiiiiiiiiii xd w Sobote odpływam z Pancakesami xd . W planach koło 10, ze trzy z dżemem jakimś tam, 3 z nutellą i bananem, 3 z masłem orzechowym i ostatni z czymś tam xdd. Czyli klasycznie aż do pożygania sie xd a co tam . Chociaż nie zdziwie sie jak wchłone tą złotą 10 i będzie git xd . Już nutella i masło [...]

Bierze mnie przeziębienie, wczoraj trening to była masakra, od razu padlem spać. Dziś dzien bez treningu. Obniżyć spożycie kcal na czas choroby, jak uważacie? Z 2800 na 2500 na przykład. Ruchu za dużo dziś nie będzie, bo słaby jestem niesamowicie.

Nie, tak sie pytam, bo kiedys robilem redu i wlasnie w 1 tygodniu poszlo okolo2kg,no ale jak ktos z dnia na dzien przejdzie na diete low carb i spożywa 180g wegli i prowadzi czysta diete to tak leci okolo 3 kg,mam pytanie,miękkie miesnie po treningu i w ogole,moga byc dlatego ze ktos ma duzy procent tluszczu ?

Thx! Trochę mnie to martwilo, bo ja faktycznie nie mam żadnych objawów odstawiennych, wszystko tak samo... Tylko najedzony jestem, a na zbilansowanej czułem ciągły niedosyt. Pytanie 2 - w poście qazara stoi, że ładowanie to 6-10g wegli... Czyli nawet zakładając ze suchej mam 80kg to jest 640+-160g wegli. Czyli przy low carb 2500kcal winienem wyjść [...]

rozumiem że ty codziennie robisz sobie mieszanki różnych rodzajów ryżu, kasz w każdym posiłku w takim razie brawo za wytrwałość ja niestety nie mam tyle czasu, chęci i gotuje jeden rodzaj na cały dzień ;-)

Planuje redukcje i plan jest taki 3 dni ketoza 1 dzien smieciowe ladowanie 1 wegle 100gram i znowu 3dni ketoza. Pytanie czy to ladowanie smieciami to mam tak poleciec bez liczenia i jesc ile wlezie czy nie wychodzic za jakas pule kalorii ?

[...] posiłek z tłuszczem godzinę po tym? - ładowanie węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle kalorii ile spożyję po treningu na rzecz węgli ? - jak postąpić po całym cyklu na CKD ? - przejść z dnia na dzień na bilans ? [...]

Cheat meal, a w zasadzie podbicie kcal na dzień-dwa-trzy jest pomocne zwłaszcza gdy redukcja trwa już długo, więc nie koniecznie musisz najeść się na mieście, a możesz po prostu zjeść np 2 dodatkowe posiłki obiadowe przez parę dni, ja taki zabieg wprowadzam podopiecznym najczęściej na cały tydzień po 8-12 tygodniach.

Mam pytanie o omega-3 wiem, że najlepiej spożywać świeże tłuste ryby morskie, ale co zamiast. Czy np. świeżo zmielone siemię lniane będzie w miarę? lub olej lniany ten wysokolinolenowy Niedługo przechodzę na LC i z rana mam tran Mollers 5 ml to 1,2g omega Rybę chcę jeść co drugi dzień, więc czy w tym dniu gdzie nie mam ryby mogę dać siemię [...]

Kalorie z warzyw typu marchew, ogórek, brokuł, kalafior itp. nigdy nie wliczałem i pytanko na redukcji może tak zostać? Wszystko zależy od tego ile i jakie warzywa jesz, jak np dajesz pół kilo buraków na dzien to warto by to juz uwzględnić.

Takie pytanie. Jestem na redukcji, aktualnie reverse diet, 2000 kcal (200B, 30W, 120T). Czuję już zmęczenie na treningu, chcę zrobić ładowanie węglami (czystymi). Ostatni dzień z dużą ilością węgli 14 dni temu. Jak to zrobić najkorzystniej? Widzę to tak: 350W, 80B, 30T (2000 kcal). Rozumiem, że ładowanie nie musi polegać na podbiciu kalorii, a po [...]

30.01.2016 - 31.01.2016 r. Suplementacja: 2 x kreatyna Cre X Core PXS'a. (na czczo i po południu) 2x białko wieczorem cynk na noc. Miska regularna co 3 h, bez żadnych specjałów. Trening odpuściłem z racji bólu pleców, które zacząłem rollować na wałku z biefronki i muszę przyznać, że bardzo pomaga! Dziś nie odczuwam bólu :) Dziś (01.02.2016r.) [...]